【北台灣新聞中心】
春節十天連假轉眼接近尾聲，不少民眾開始出現煩躁、疲憊、失眠、焦慮憂鬱等低落情緒，不想面對上班、上課，這是常見的「假日症候群」衛生局心理衛生中心專業心理師教你五項收心好招，讓民眾在春節假日結束後，也能輕鬆收假不憂悶！
社區心理衛生中心心理師廖家欣分享五妙招：招式1.與親密的人彼此分享：聊聊春節做了些什麼，年後規劃，關心近況，會讓你感到支持得力；招式2.走一走動一動：如果懶洋洋不想去太遠的地方，可以簡單跑步一下，伸展身體，都會讓你變得有精神，讓自己身體接收到『行動』的能量；招式3.調整心態：不是你一個人不想回去上班，可能全辦公室的人也不想上班。不過…比起回來上班更重要的，新的一年你對自我的期待是什麼？今年做什麼事可以滿足內心需要？怎麼樣可以更好的照顧自己？回到內心朝更重要的目標前進；招式4.漸進回歸：回歸工作前需要留一些時間適應，開始調整時差，安排正常的睡眠、規律的運動、開始規劃平日進行的事務，漸進的適應上班生活；招式5.從簡單的開始做：上班第一天將清單上的待辦事項，依輕重緩急區分好，可以先做簡單有把握的工作，讓自己遊刃有餘，回到平時工作的節奏。
連假時間會讓我們不知不覺的增加許多娛樂活動、熬夜追劇、大吃大喝甚或躺平放空…，從假期生活回到職場生活，因為反差太大而會感到憂鬱。要避免假日症候群的發生，建議放假前先預先思考得宜的運用過年假期，享受有所節制、內在充實滿足而情感連繫陪伴的生活，相信年假後回來的你，看起來更煥然一新！
宜蘭縣政府衛生局局長徐迺維表示，若這樣焦慮、低落的情緒在上班數天之後仍持續存在，且嚴重影響自己的日常社交、職業功能等，目前在衛生局以及羅東社區心理衛生中心皆聘有專業的諮商心理師，可以提供免費心理諮商服務；有需求的民眾可撥打諮商專線（衛生局03-9367885、羅東社區心衛中心03-9513880）預約諮商服務，歡迎鄉親朋友善加運用。
