【北台灣新聞中心】
年假即將結束,好惋惜時間過得太快,還是早已默默點開行事曆,查看下一次連假是哪時候呢?想要繼續沉浸在放鬆沒有壓力的假期氛圍中。
一想到開工日就容易感覺到焦慮、提不起勁及煩悶的心情,在連假期間,不少人因聚會、熬夜娛樂或狂補眠,導致作息大亂;且大吃大喝小酌助興之下,不知不覺也導致飲食失衡。
隨著過年假期即將告一段落,從休假心情轉換至工作狀態,需要我們多關注情緒上的變動,才能攜手共創一個充滿正能量的新開始。
本縣社區心理衛生中心提供「收心4撇步,撕掉收假Oh No壞心情」給大家參考:
- 作息調整:於開工前一至兩天,調整生活步調至原本的作息,有助生理時鐘恢復正常、減少疲勞感;或於開工日當天逐步展開工作狀態,幫忙自己暖身暖機,利於轉換工作狀態及心情。
- 適切運動:選擇適當且符合自身負擔的運動,不僅能促進新陳代謝,還有助於身心放鬆,使身體回歸最佳狀態。
- 轉換心情(信念):覺察對「假期結束了」的焦慮和擔憂的念頭,嘗試轉換成「新的一年開始了!我將會……」,化被動為主動,為來年的自己展開新篇章。
- 設立目標:設立小目標,提前安排和規劃新的活動,讓生活中充滿期待,心情能保持愉悅及幸福感。
衛生局局長徐迺維祝福大家,在收假後都能順利調整狀態,迎接新一年充滿活力的挑戰!若焦慮、低落的情緒在上班數天之後仍持續存在,且嚴重影響自己的日常社交及工作能力等,縣內社區心理衛生中心都可以提供心理健康諮詢服務。有需求的民眾可撥打員山鄉社區心理衛生中心(03-9220885)或羅東鎮社區心理衛生中心(03-9513880),歡迎鄉親朋友善加運用,讓好心情如龍一般飛翔,為每一天注入活力與希望。